• Computergestützte Auswertung des Tests mit Laktatleistungskurve.
• Festlegung der persönlichen Belastungsbereiche
• Regeneration
• Grundlagenausdauer 1 (= max. Fettverbrennung)
• Grundlagenausdauer 2 (Mischform aerobe Kohlehydrat-u. Fettverbrennung)
• Übergangsbereich (aerob – anaerober Kohlehydratstoffwechsel)
• Wettkampfspezifischer Bereich (aerob-anaerober Kohlehydratstoffwechsel)
• anaerober Bereich (Kohlehydrat-u Phosphatstoffwechsel / Sauerstoffschuld)
• interindividuelle Vergleiche (mit anderen Sportlern)
• intraindividuelle Vergleiche (bei Retests möglich)
• Prognostik der Wettkampfzeiten

Trainingsplanung

• tagesgenauen, pulsgesteuerten, individuell
• über 12 Wochen
  
• persönlichen Zeitvorgaben und Zielvorgaben
• Hauptsportart
• Empfehlungen zu Gymnastik und Ausgleichstraining
  
• Steuerung der Trainingseinheiten über
  
• Pulsbereiche, Laktat, Geschwindigkeiten, Distanzen.
  
  

 Fragebogen zur Leistungsdiagnostischen Untersuchung (LDU).pdf

 Bsp. Laktatleistungsdiagnostik Rennrad.pdf

 Bsp. Laktatleistungsdiagnostik Laufen.pdf

 Bsp. Leistungsdiagnostik Fußball.pdf

Infos zur Auswertung Gesundheits-Leistungsdiagnostik.pdf (121 KB)

Trainingsplan Erläuterungen.pdf (49 KB)

Vermeidung typische Fehler im Ausdauersport.pdf (55 KB)