|
Seite 1 von 2 Joggingkurse - ab April 2008! für Einsteiger, Geübte, und Langstreckenläufer)
von den Krankenkassen anerkannte und erstattungsfähige Präventionskurse.
Mit Spaß leichter + länger + lockerer laufen
- Für den Jogging Leicht-Lauf-Kurs sollten Sie 30 Minuten am Stück langsam joggen können.
- Wenn Sie 1 Stunde am Stück joggen können (ca.10km), dann ist der Schnell-Lauf-Kurs für Geübte richtig für Sie.
- Wenn Sie sich speziell auf einen Herbstmarathon / Halbmarathon vorbereiten wollen und bereits 2 Stunden laufen können, dann ist der Kurs für Langstreckenläufer sehr interessant. Es werden "neue Stecken" erkundet und für Getränke und Verpflegung unterwegs wird gesorgt.
- Gruppen mit ca. 10 leistungsgleichen Teilnehmern absolvieren 7x1,5h spezifisches Training.
Was brauche ich für den Kurs?
 Programm-bewusst-aktiv-Fruejahr-Sommer-2008.pdf (541.09 KB)
Was brauche ich für den Kurs? - übliche Laufausrüstung; Pulsuhren werden kostenfrei zur Verfügung gestellt.
Zusammenfassung der Kursziele & Inhalte - Verbesserung der Lauf-Technik, Ökonomisierung des Stoffwechsels;
- Ökonomisierung der Bewegungstechniken, Schutz des aktiven und passiven Bewegungsapparats;
- Lauftechniktraining mit Lauf-ABC, Laufen im Sauerstoff-Überschuss, Dehn- und Beweglichkeitsübungen;
- Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung => Ganzkörperkoordination;
- Erlernen und Ausübung eines Gesundheitsoptimalprogramms => Reduzierung des Körperfettanteils;
- Individuelle Zieldefinition und Trainingsberatung;
- Wissensgrundlagen über Trainingswirksamkeit von Ausdauertraining;
<< Anfang < Vorherige 1 2 Nächste > Ende >>
|
